Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda Di Rumah
Selama masa-masa sulit ini, sistem kekebalan yang kuat menjadi lebih penting dari sebelumnya. Saya ingin menyentuh beberapa cara Anda dapat membantu tubuh Anda melawan pertempuran viral yang tidak pernah berakhir.
Ada banyak cara untuk membantu tubuh Anda dengan kemampuan bawaannya untuk melindungi dirinya sendiri. Banyak di antaranya dapat dilakukan hanya dengan mengubah beberapa kebiasaan.
Tubuh kita seperti resep yang rumit. Melewatkan atau mempersingkat satu bahan saja dapat mengubah hasilnya secara dramatis. Tubuh Anda tidak berbeda. Jika kita rendah atau kekurangan “bahan” tertentu, kita tidak membiarkannya menjadi yang terbaik.
Membantu tubuh menangkis invasi virus atau bakteri membutuhkan bahan bakar dan pelatihan yang optimal. Saya ingin menyarankan beberapa cara untuk membantu Anda memerangi serangan virus yang menyerang.
Makanan / Diet
Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda pada dasarnya adalah apa yang Anda keluarkan. Pastikan Anda menahan diri dari terlalu banyak makanan olahan dan kembali ke buah dan sayuran mentah. Pola makan yang sehat adalah cara yang bagus untuk membangun sistem kekebalan Anda.
air
Percaya atau tidak, air adalah cara terbaik untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan Anda! Jumlah air yang tepat akan membantu mencegah bakteri dan virus berkumpul di sinus, hidung, atau mulut Anda.
Olahraga
Olah raga adalah salah satu hal yang terkadang Anda miliki “terlalu banyak hal baik”. Olahraga yang baik dan intens adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh dan sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Namun, terlalu banyak berolahraga saat Anda sedang sakit atau merasa lesu justru akan melemahkan sistem kekebalan Anda.
Tidur
Ini yang penting. Tubuh yang kurang tidur menjadi semakin lemah dan membuat Anda mudah terserang penyakit. Usahakan untuk tidak terkena cahaya dari TV, ponsel, atau komputer selama waktu istirahat. Selain itu, sebagian besar penelitian telah menunjukkan bahwa kita membutuhkan antara 7 dan 9 jam tidur tanpa gangguan.
Vitamin / Suplemen
Ini hanyalah beberapa tip yang dapat membantu Anda tetap kuat dan sehat selama periode stres. Jika saya bisa membantu, beri tahu saya.
Setidaknya ada 3 vitamin utama yang perlu Anda pastikan mencukupi. Vitamin C, B6, dan E semuanya telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan. Saya juga menyarankan Anda mempertimbangkan vitamin D dan Seng.
