Fungsi Susu Sesaat Sebelum Tidur

Susu adalah minuman yang sangat bergizi, susu mengandung beberapa zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh seperti misalnya kalsium, protein, asam amino, kalium, fosfor, yodium serta berbagai mineral. Tentunya dengan rutin meminum susu bisa membantu tubuh Anda untuk menjadi lebih sehat. Selain itu di dalam susu juga kaya akan berbagai macam vitamin seperti vitamin A, vitamin D, vitamin B12 dan vitamin B2. Susu juga bisa diolah menjadi berbagai macam bahan makanan lain seperti yoghurt dan selai. Namun tentunya meminum olahan susu akan berbeda nutrisinya dengan meminum susu yang murni secara langsung.

Sebenarnya tidak ada waktu yang khusus untuk meminum susu, Anda bisa meminumnya kapan saja Anda inginkan. Namun jika Anda meminum susu sebelum tidur ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan. Berikut ini beberapa fungsi susu sesaat sebelum tidur:

Meningkatkan Berat Badan

  • Jika Anda memang sedang berusaha untuk meningkatkan berat badan Anda, maka cocok sekali jika Anda minum susu sebelum tidur. Sebab fungsi susu sesaat sebelum tidur itu memang dapat meningkatkan berat badan. Hal ini dikarenakan adanya kandungan laktosa yang ada di dalam susu, sehingga jika Anda meminum susu sebelum tidur maka akan menambah berat badan Anda. Laktosa pada susu akan menambah asupan kalori harian Anda sehingga dengan demikian bisa membuat berat badan Anda menjadi bertambah. Namun jika Anda sedang diet tentunya tidak bagus untuk minum susu sebelum tidur.

Menjadikan Kualitas Tidur Lebih Baik

  • Dengan rajin meminum susu sebelum tidur maka Anda bisa menjadikan kualitas tidur Anda menjadi lebih baik. Sebab di dalam susu terdapat dua zat yaitu melatonin serta triptofan. Hormon melatonin pun sebenarnya bisa dilepaskan oleh tubuh atau lebih tepatnya oleh otak Anda, hormon melatonin ini memang merupakan hormon yang digunakan untuk mengatur siklus tidur manusia. Sedangkan triptofan adalah asam amino yang bisa membantu otak untuk melepaskan serotonin yang merupakan hormon yang bisa mempengaruhi mood Anda. Dengan demikian saat minum susu sebelum tidur dan mendapatkan dua zat tersebut maka tidur Anda pun bisa lebih nyenyak. Apalagi jika Anda meminum susu tersebut dalam keadaan hangat. Fungsi susu sesaat sebelum tidur sangat tepat untuk Anda lakukan jika sedang sulit tidur.

Membuat Tubuh Lebih Kenyang Di Malam Hari

  • Meski minum susu sebelum tidur bisa membuat berat badan bertambah, namun pada kenyataannya jika Anda meminum susu sebelum tidur maka hal tersebut bisa membuat Anda lebih kenyang dan menghindarkan diri Anda untuk makan di tengah malam karena lapar. Tentunya metode ini bisa Anda gunakan untuk Anda yang ingin berhenti makan tengah malam, karena bisa menyebabkan berat badan bertambah.

Memperkuat Tulang Dan Otot

  • Susu memang dikenal memiliki kandungan kalsium yang tinggi, oleh karena itu sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan juga otot. Di malam hari merupakan waktunya tubuh Anda untuk memproses berbagai zat yang masuk dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi, maka dari itu jika Anda mengonsumsi susu sebelum tidur tentunya akan membantu memperkuat jaringan tulang dan otot Anda. Oleh karena itu fungsi susu sesaat sebelum tidur salah satunya adalah mampu memperkuat tulang dan otot. Jika Anda sering mengalami nyeri pada tulang dan merasa tulang Anda tidak kuat, maka
    Anda bisa praktikkan untuk meminum susu sebelum Anda tidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published.