5 Pose Yoga Terbaik Membantu Anda Melawan Obesitas

posisi yoga menghilankan obesitasYoga dianggap sebagai latihan yang luar biasa untuk mencapai pencerahan spiritual. Tapi tahukah Anda bahwa Yoga juga merupakan latihan fisik yang bagus? Apa yang dikatakan para ahli adalah bahwa Hatha Yoga atau aspek fisik yoga terdiri dari postur tubuh tertentu atau latihan penyelarasan yang membantu seseorang mencapai kebugaran fisik yang diperlukan untuk mencapai pencerahan spiritual. Meskipun Yoga bekerja pada semua bagian tubuh, hal ini secara khusus membantu mengurangi lemak tubuh dan melawan obesitas. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa obesitas adalah salah satu masalah paling umum yang dialami orang saat ini. Karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan pola makan yang tidak sehat, orang-orang menjadi lebih gemuk dan menderita penyakit fisik yang serius yang disebut obesitas.

Kami memberi tahu Anda lima Pose Yoga teratas yang secara khusus dapat membantu Anda melawan Obesitas –

1. Naukasana

Seperti namanya, Naukasana atau pose perahu membantu Anda mengurangi lemak perut, mengencangkan otot perut, dan memperkuat punggung bawah.

Langkah :

Berbaring telentang. Jaga tangan Anda di sepanjang tubuh Anda. Tarik napas dalam-dalam. Sekarang perlahan angkat tubuh, dada, lengan dan kaki Anda dari lantai, sambil menarik napas dalam-dalam. Terus tahan posisi ini selama beberapa detik atau selama yang Anda bisa. Rasakan tarikan pada otot dada, perut, dan punggung Anda secara terus-menerus. Perlahan kembali ke posisi normal. Sambil menghembuskan napas, rilekskan pose dan kembali ke posisi semula. Ulangi asana setidaknya tiga kali.

2. PawanMuktasana

Pose ini sangat berguna untuk membakar lemak di daerah paha, pinggul dan perut.

Langkah

Berbaring telentang. Sekarang perlahan angkat kaki Anda dan genggam kedua tangan Anda di sekitar lutut. Dalam posisi ini, dekatkan kaki Anda ke tubuh. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Lepaskan pose secara perlahan dan angkat kepala Anda ke lantai. Setelah selesai, luruskan kaki Anda dan rileks.

3. Bhujansana

Ini juga disebut Pose Kobra. Pose ini sangat membantu mengencangkan dan meregangkan lengan, bahu, bokong, paha, punggung, dan perut. Bhjangasana adalah asana yang sangat baik untuk mengurangi lemak perut. Jika dilakukan secara rutin, pose ini dapat membantu Anda mendapatkan perut rata.

Langkah

Berbaring telungkup di lantai. Letakkan telapak tangan Anda di lantai di samping bahu. Tarik napas dan sekaligus angkat tubuh Anda hingga ke pusar. Tahan postur ini selama beberapa detik dan perlahan kembali ke posisi semula. Ulangi postur tersebut tiga kali.

4. Paschimottan Asana

Ini juga dianggap sebagai pose yang sangat baik untuk melawan lemak perut. Pose ini membantu mengurangi lemak perut dan mengencangkan area perut, daerah panggul, paha, pinggul, bahu.

Langkah

Duduk di permukaan yang rata, regangkan kaki Anda di depan dan luruskan kaki Anda. Tarik napas dan angkat tangan ke atas kepala. Sekarang buang napas dan tekuk tubuh Anda ke depan dan coba sentuh lutut Anda dengan dahi. Terus tahan postur ini selama beberapa detik dan tetap bernapas dengan normal. Tarik napas dan perlahan kembali ke posisi normal. Ulangi postur tersebut dua kali.

5. Veer Bhadrasana

Ini juga disebut pose Prajurit. Selain mengurangi lemak tubuh, postur ini juga membantu dalam meningkatkan keselarasan tubuh dan membakar lemak di seluruh tubuh.

Langkah

Berdiri dengan kaki terentang setidaknya satu kaki. Sekarang, gerakkan pandangan Anda ke kanan, dan tekuk kaki kanan Anda pada 90 derajat. Sekarang tarik napas dalam-dalam, dan angkat kedua lengan Anda setinggi bahu. Putar kepala Anda ke kanan dan terus tahan postur ini selama beberapa detik atau selama Anda bisa. Tarik napas dan kembali ke posisi semula. Ulangi postur tersebut setidaknya dua kali.

Pose-pose ini, jika dipraktikkan secara rutin, benar-benar dapat membantu Anda untuk mengurangi tidak hanya lemak perut, tetapi juga lemak dari seluruh tubuh. Mengurangi lemak perut adalah pekerjaan terberat di dunia dan menuntut banyak usaha dari orang tersebut. Tapi, bukan tidak mungkin juga. Dengan latihan dan kesabaran, Anda benar-benar dapat mencapai hasil yang baik dalam waktu yang sangat singkat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *