Anda menurunkan lebih dari sekedar gen Anda kepada anak-anak Anda. Anak-anak muda juga mempelajari kebiasaan harian Anda – baik atau buruk. Mengetahui hal ini, Anda harus lebih memperhatikan tindakan Anda dan memikirkan tentang kebiasaan baik yang Anda ingin si kecil lakukan dalam kehidupan sehari-hari, bahkan selama masa dewasanya. Semakin dini mereka mempelajari kebiasaan baik dan sehat ini, semakin banyak hal ini beresonansi dan bertahan dengan mereka!
Berikut beberapa kebiasaan sehat yang harus diajarkan setiap ibu kepada si kecil:
Makan sehat adalah hidup bahagia
Mengajari si kecil untuk makan sehat dan membantunya menyukai buah dan sayuran sejak dini akan terbukti sangat bermanfaat sepanjang hidupnya. Ini seperti pepatah yang mengatakan, “Anda adalah apa yang Anda makan” – jika tubuh Anda sehat dan bahagia, Anda juga akan demikian.
Ambil langkah ekstra dengan menyiapkan makanan bergizi dan penuh warna untuk si kecil. Tidak harus setiap kali makan dan sesekali dianjurkan suguhan manis, tetapi yang penting adalah dia bisa dan akan makan sebagian besar buah dan sayuran.
Sarapan adalah makanan terpenting hari ini
Berbicara tentang makan, penting bagi anak-anak untuk mengetahui bahwa sarapan tidak boleh dilewatkan. Hal ini terutama berlaku untuk anak usia sekolah. Memiliki sarapan yang baik dan bergizi akan membantu memulai otak dan tingkat energi mereka, yang sangat dibutuhkan untuk bekerja dan bermain seharian!
Minum banyak air
Jika Anda ingat, orang tua Anda akan selalu memberi tahu Anda hal ini ketika Anda masih kecil – minum setidaknya 8 gelas air sehari. Air adalah sumber daya penting yang menjaga tubuh berfungsi dengan baik. Anak-anak secara alami tertarik pada gula, jadi meskipun mereka minum segelas susu cokelat, jus buah, atau soda sehari, pastikan mereka mengonsumsi air yang cukup!
Periksa label makanan
Benar bahwa hidup harus dijalani sepenuhnya – Anda harus bisa melakukan apa yang Anda inginkan dan makan apa yang Anda inginkan. Namun, meski Anda masih mengontrol apa yang dimakan anak Anda, penting untuk mengajari dia pentingnya kesehatan.
Dia bisa makan apapun yang dia mau ketika dia besar nanti, tapi harus selalu memprioritaskan kesehatannya. Ajari dia sejak dini tentang pentingnya memeriksa label nutrisi makanan – fokuslah pada kalori, lemak jenuh, dan gula.
Adakan makan malam keluarga
Salah satu aspek terpenting dari kesehatan adalah kesehatan mental, yang juga harus Anda asuh secara aktif pada anak Anda. Mengajari dia tentang nilai keluarga melalui tindakan sederhana makan malam bersama setiap hari sangat bermanfaat.
Ini memperkuat ikatan keluarga dan penelitian menunjukkan bahwa anak-anak menjadi lebih mudah menyesuaikan diri dan cenderung makan sehat!
