Diet berguna saat Anda menurunkan berat badan. Anda harus melakukannya dengan benar untuk mendapatkan hasil yang ideal. Sayangnya, banyak orang yang cenderung melakukan banyak kesalahan diet sehingga berat badannya tidak turun seperti yang diharapkan. Berikut 4 kesalahan diet yang dilakukan oleh banyak orang dan cara menghindarinya:
Melewatkan makan
Ada sebagian orang yang percaya bahwa dengan melewatkan waktu makan seperti sarapan dan makan siang mereka terhindar dari penumpukan kalori. Ini tidak benar. Ketika Anda menghindari makan, Anda cenderung lebih lapar. Ini berarti Anda mengambil lebih banyak camilan yang mengandung lebih banyak kalori daripada yang Anda coba hindari.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan makan tiga kali sehari. Jika memungkinkan, bawalah makanan ke kantor. Ini akan menghindarkan Anda dari rasa lapar sehingga mengambil makanan yang tidak sehat.
Menghindari lemak
Jika Anda telah lama berada di arena penurunan berat badan, Anda mungkin akan menemukan gagasan bahwa Anda harus menghindari lemak untuk menurunkan berat badan. Perlu diperhatikan bahwa tidak semua lemak buruk bagi Anda. High density lipoprotein (HDL) adalah lemak baik dan Anda tidak boleh menghindarinya. Lemaknya berasal dari alpukat, telur, minyak kelapa dan ikan.
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menghindari lipoprotein densitas rendah (LDL) yang juga dikenal sebagai lemak jahat. Ini adalah lemak trans buatan manusia dan minyak nabati olahan. Mereka termasuk: kedelai dan jagung.
Menjadi terlalu ketat
Anda perlu disiplin untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak boleh terlalu ketat pada diri sendiri. Ada beberapa orang yang terlalu ketat pada diri sendiri sampai-sampai mereka lebih suka kelaparan daripada makan di luar. Ini biasa terjadi pada orang yang bekerja di luar area rumah mereka.
Menghindari makanan tidak hanya membuat Anda lapar, tetapi juga membuat Anda makan lebih banyak kalori daripada yang seharusnya Anda makan.
Untuk menurunkan berat badan Anda perlu menghindari mengkhawatirkan jumlah kalori-khawatir tentang kualitas kalori yang Anda konsumsi. Jika Anda berada di luar rumah, jangan kelaparan, pilih makanan yang tidak menambah banyak kalori bagi Anda.
Saat makan di luar ruangan, ambillah makanan yang mengandung lemak sehat, protein, biji-bijian, dan banyak sayuran serta buah-buahan segar.
Mengandalkan diet ketat
Crash diet ada di mana-mana di internet. Mereka menjanjikan surga, tapi tidak memberikan apa-apa. Salah satu ciri diet ketat adalah sedikit kalori. Ketika Anda mengkonsumsinya dalam waktu lama Anda melatih tubuh Anda untuk memetabolisme kalori secara perlahan sehingga Anda memiliki metabolisme tubuh yang sangat lambat.
Ketika Anda berhenti menjalani diet, tubuh tidak merespons makanan baru yang Anda konsumsi – tubuh terus memetabolisme kalori secara perlahan. Ini menghasilkan kalori yang disimpan sebagai lemak. Dalam jangka panjang Anda akhirnya tidak melakukan pekerjaan apa pun.
Untuk menurunkan berat badan dengan aman, hindari diet ketat dengan segala cara.
Kami memiliki tip profesional tentang cara menurunkan berat badan dengan diet [notcy.com]. Kami memiliki banyak informasi tentang cara melakukan diet dengan benar untuk memberikan hasil yang Anda inginkan.
