Ayo Makan Buah Sebelum Makan Utama

makan buaah sebelum makan besarmakan buaah sebelum makan besarSebagian besar dari kita menjadikan buah sebagai makanan segar untuk pencuci mulut setelah makan besar. Belum banyak orang yang tahu bahwa kebiasaan makan buah setelah makan besar seperti ini sebenarnya kurang baik.

Sebenarnya mendahulukan makan buah sebelum makan besar hal yang benar. Namun setidaknya makan buah antara 20-30 menit sebelum makan besar. Atas dasar apa harus demikian?

Di dalam buah itu terkandung zat gula yang apabila di cerna dalam tubuh akan membutuhkan waktu. sekiranya kita mengonsumsi buah setelah makan, akan terjadi percampuran zat makanan dengan zat gula yang justru akan membuat perut kita mengalami masalah pencernaan. Di dalam pencernaan akan ada banyak nutrisi makanan yang tak terserap dengan baik di tubuh. Sehingga sehat yang kita makan, jadi tidak maksimal manfaatnya untuk tubuh.

Di pagi hari buah sangat dianjurkan menjadi makanan awal untuk sarapan. Bagi kita ini sangat disarankan jika Makan pagi dengan buah segar dan jus buah lebih dibanding dengan  makan berat seperti sepiring nasi dan lauk pauk yang menjadi kebiasaan orang Indonesia. Makan buah setiap pagi tanpa di iringi mayonaise, es krim atau makan besar akan membantu kita meningkatkan kadar gula darah tubuh dengan perlahan.

Masih adapun waktu – waktu makan buah yang baik untuk kesehatan diantaranya :

Hindari makan buah bersama dengan makanan lain

Seperti uraian di atas hindari memakan buah-buahan sebagai lauk atau bersamaan dengan makanan. Demikian juga, makan buah sebagai pencuci mulut tidak akan memberikan hasil terbaik bagi tubuh.

Buah segar jauh lebih baik

Hindari buah dengan kemasan, buah beku dan buah yang sudah di proses. Biasanya uah semacam ini sudah di tambah bahan pengawat, gula bahkan bahan kimia. Maka pilihlah buah yang benar – benar segar.

Makan buah dalam keadaan perut kosong

Inilah sebenarnya waktu terbaik saat makan buah. Ini akan membuat penyerapan buah oleh tubuh menjadi maksimal. Buah akan menjadi detoks yang efektif untuk tubuh dan semua nutrisi yang dikandung buah dapat terserap dengan maksimal.

Makan buah saat sebelum berolahraga

Waktu lain yang disarankan untuk makan buah adalah 1 jam sebelum kamu berolahraga. Buah akan menjadi suntikan nutrisi yang baik dan meningkatkan energi tubuh tanpa membuat kamu merasa kekenyangan atau mual.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *