Diabetes mellitus tipe 2 adalah penyakit kronis di mana tubuh berjuang melawan resistensi insulin. Ini berarti sel-sel tubuh resisten terhadap insulin yang dikeluarkan pankreas Anda dan akibatnya, gula (glukosa) tidak dapat berpindah ke dalam sel Anda untuk mendapatkan energi. Karena itu, kadar gula darah Anda tetap tinggi. Jika diabetes tipe 2 tidak diobati, komplikasi dapat terjadi. Komplikasi ini termasuk penyakit jantung, penyakit ginjal, kerusakan saraf, dan kerusakan mata.
Seperti penyakit lainnya, ada faktor risiko yang dapat dimodifikasi dan tidak dapat dimodifikasi. Ini menjelaskan faktor-faktor yang memengaruhi risiko penyakit Anda dan komplikasi terkait; beberapa dapat Anda kendalikan dan yang lainnya tidak.
Faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi:
Sejarah keluarga
Umur
Etnis
Status sosial ekonomi
Faktor risiko yang dapat dimodifikasi:
Diet dan nutrisi
Aktivitas fisik
Kadar glukosa darah yang tidak terkontrol
Tekanan darah tinggi
Kadar kolesterol tinggi
Merokok
Pilihan gaya hidup memiliki pengaruh besar pada diabetes tipe 2 dan komplikasinya. Anda bisa semakin mendekati kesehatan dengan setiap gigitan yang Anda makan atau setiap langkah yang Anda ambil! Di bawah ini adalah 5 cara untuk menurunkan risiko komplikasi dari diabetes.
5 Cara Menurunkan Risiko Komplikasi Diabetes:
1. Seimbangkan piring Anda dengan makanan bergizi dan pelajari seberapa banyak karbohidrat yang dapat diproses tubuh Anda saat makan. Tidak ada satu rencana makan diabetes. Sangat penting bahwa diet Anda disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
2. Tingkatkan aktivitas fisik Anda. Mulailah dari yang kecil dan tingkatkan tujuan Anda. Aktif secara fisik membantu menurunkan resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin sehingga pintu sel Anda terbuka dan menerima gula.
3. Minum obat sesuai resep. Atur pengingat di ponsel Anda untuk membantu Anda mengingat untuk minum obat pada waktu yang ditentukan.
4. Berhenti merokok. Jika Anda merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk berhenti.
5. Uji glukosa darah Anda. Swa-monitor glukosa darah Anda memungkinkan Anda untuk melihat apa yang berhasil dan apa yang tidak berhasil dalam rencana perawatan diabetes Anda. Ini memberi Anda data sehingga Anda dapat membuat penyesuaian bersama dengan tim perawatan diabetes Anda.
6. Bertemu dengan ahli gizi ahli diet terdaftar (RDN) yang juga merupakan pendidik diabetes bersertifikat (C.D.E.) untuk membantu Anda mempelajari tentang manajemen mandiri diabetes Anda.
Seorang RDN yang juga ahli dalam perawatan dan pendidikan diabetes akan memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan untuk menangani diabetes Anda.
Anda bisa hidup sehat lama dengan diabetes. Anda memiliki kekuatan di dalam diri Anda untuk membuat perubahan gaya hidup yang akan menurunkan risiko komplikasi
Bonnie R. Giller adalah Ahli Gizi Ahli Gizi Terdaftar dan Bersertifikat, Pendidik Diabetes Bersertifikat, dan Konselor Makan Intuitif Bersertifikat. Dia membantu para pelaku diet kronis, pemakan emosional, dan orang-orang dengan kondisi medis seperti diabetes, mematahkan pengaruh diet terhadap mereka dan mendapatkan kembali WholeBody Trust ™ sehingga mereka dapat menjalani hidup mereka sepenuhnya.
