Berkemah, hiking, dan alam bebas adalah untuk semua orang, tua atau muda. Berada di alam bebas memberikan banyak manfaat kesehatan bagi kita semua, oleh karena itu tidak mengherankan jika semakin banyak orang dewasa yang melihat daya tarik hiking agar tetap aktif dan sehat.
Ikuti tip keamanan pendakian penting ini untuk lansia yang aktif sebelum pergi dan saat di jalan setapak!
Rencanakan perjalanan Anda dengan aman dan bijak
Hal terpenting yang harus dipertimbangkan sebelum mendaki adalah apakah Anda siap secara fisik. Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda sebelumnya, meskipun Anda aktif.
Dalam hal Perlengkapan, semakin ringan kemasan Anda, semakin mudah untuk Anda. Bawalah hanya yang penting seperti air (minimal 2 liter), snack, protein bar, trail mix, jas hujan warna cerah, peluit, kotak P3K dengan obat-obatan, ponsel, dan kaus kaki ekstra.
Mulailah dengan pendakian singkat
Pilih jalur yang sesuai untuk Anda. Mulailah dengan pendakian selama 30 menit dan lihat bagaimana perasaan Anda setelahnya. Saat Anda mendapatkan lebih banyak pengalaman dan kekuatan, Anda dapat memilih pendakian yang lebih lama dan jalur yang lebih rumit.
Rencanakan untuk mendaki di pagi hari atau sore hari saat cuaca tidak terlalu panas. Pastikan untuk pergi dengan grup atau pemandu.
Berpakaianlah dengan benar
Anda tentunya ingin merasa senyaman mungkin dalam hal pakaian karena Anda akan banyak berkeringat. Kenakan pakaian berlapis tipis yang mudah ditambahkan atau dilepas jika suhu berubah. Hindari kapas dan pilih kain yang menyerap kelembapan.
Bergantung pada medan jalan setapak, kenakan sepatu bot hiking yang bagus atau sepatu karet yang kokoh.
Jangan lupa melakukan peregangan
Peregangan dan latihan pemanasan dasar sangat penting bagi siapa pun yang mendaki, berapa pun usianya. Meskipun menurut Anda jalannya mudah, jangan pernah melewatkan langkah ini.
Bergerak sesuai keinginan Anda
Hiking bukanlah perlombaan – satu-satunya tujuan Anda adalah menikmati pemandangan dan mencapai ujung jalan setapak dengan kecepatan Anda sendiri. Jangan khawatir jika Anda lebih lambat dari orang lain, istirahatlah jika perlu dan jangan ragu untuk memberi tahu pemimpin kelompok Anda tentang masalah apa pun.
Selama Anda menikmati diri sendiri dan menyelesaikan pendakian dengan aman, semuanya baik-baik saja!
Ingatlah bahwa keselamatan Anda harus selalu menjadi prioritas utama Anda. Ikuti tip hiking penting ini untuk manula yang aktif dan Anda pasti akan bersenang-senang!
