Memang nyaman mengandalkan cepat saji atau gorengan (seperti hotdog, chicken nugget dan sejenisnya) untuk memberi makan si kecil. Mereka mudah dipesan atau disiapkan dan yang terpenting, anak-anak menyukainya! Meskipun itu bukan ide yang buruk dari waktu ke waktu, semua orang tahu bahwa makanan anak harus terdiri dari makanan bergizi yang penting untuk pertumbuhan mereka.
Berikut 3 cara mudah yang bisa Anda coba agar balita Anda makan lebih sehat:
Tawarkan berbagai macam makanan
Anak-anak yang sedang tumbuh perlu makan 3 kali makan dan 2 makanan ringan yang mengenyangkan bersama dengan banyak cairan per hari. Ini berarti Anda memiliki banyak kesempatan untuk menawarkan mereka banyak pilihan sehat. Yogurt, wortel, dan pretzel adalah beberapa pilihan yang bagus untuk memulai. Pastikan untuk memiliki stok di mobil Anda atau di tas mereka jika Anda akan keluar sepanjang hari untuk menghindari beralih ke makanan cepat saji.
Perkenalkan makanan sehat secara perlahan
Satu hal penting yang perlu diingat adalah bahwa anak-anak pada dasarnya enggan mencoba makanan baru, terutama jika mereka belum pernah melihat atau mencicipi makanan seperti itu sebelumnya. Anda dapat menjelaskan kepada mereka bahwa seringkali, seseorang harus membiasakan diri dengan rasa suatu makanan terlebih dahulu sebelum mereka akhirnya menyukainya.
Anda juga bisa mencoba menyajikan kacang hijau, misalnya, dengan berbagai cara agar mereka terbiasa. Beberapa kali pertama mereka mungkin tidak mencobanya, tetapi begitu mereka sering melihatnya di meja makan, mereka mungkin ingin mencicipinya terutama jika mereka melihat Anda dan semua orang menikmatinya.
Jadilah teladan yang baik
Anak-anak suka meniru orang tua mereka dan orang dewasa di sekitar mereka. Hal yang sama terjadi di meja makan. Jika Anda memberi contoh dengan makan makanan yang sehat dan bergizi setiap saat, mereka pasti akan berpikir itu adalah norma. Jika Anda harus memiliki junk food atau makanan cepat saji Anda, pertimbangkan untuk memakannya tanpa dilihat oleh anak Anda.
Bukan karena mereka tidak boleh makan cepat saji atau manis, hanya saja selama ini Anda mencoba membuat mereka makan lebih sehat, sangat penting untuk mengelilingi mereka hanya dengan makanan yang Anda ingin mereka mulai makan.
Saat menjalani proses ini, penting untuk diingat bahwa anak-anak tidak boleh kehilangan makanan favoritnya. Jika mereka menginginkan hotdog, berikan mereka dari waktu ke waktu untuk memastikan mereka masih makan!
