Bila siswa akan kembali ke sekolah, penting untuk memperhatikan keamanan tas punggung. Dalam 34 tahun praktik kiropraktik, saya telah melihat banyak kasus di mana penggunaan tas punggung yang tidak tepat menyebabkan seorang anak muda mengalami masalah muskuloskeletal yang menyakitkan. Artikel ini akan membahas penggunaan ransel yang aman. Ini juga akan memberikan informasi dari jurnal penelitian terbaru tentang ransel, risiko dan tindakan pencegahan untuk mengurangi cedera.
Kita semua tahu bahwa tas ransel yang berat bisa menyebabkan masalah muskuloskeletal bagi yang membawanya. Leher, punggung tengah, dan punggung bawah sangat rentan terhadap cedera. Jika leher bagian atas teriritasi juga dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala.
The Journal of Family Medicine and Primary Care, Maret 2019 menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan pemeriksaan terhadap 160 siswa mengungkapkan bahwa rata-rata ransel siswa memiliki berat yang setara dengan 18% berat badan mereka, yang berada di atas 10-15% yang direkomendasikan oleh para ahli untuk mengurangi risiko nyeri muskuloskeletal terkait ransel. Selain itu, peneliti mengamati bahwa saat mengenakan tas punggung, siswa mengadopsi postur kepala lebih ke depan, yang dapat meningkatkan risiko nyeri leher dan bahu.
Jika ransel adalah penyebab kondisi sakit, kita harus mengatasi apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki situasi tersebut. Pencegahan adalah kuncinya. Langkah pertama yang harus diambil adalah meminimalkan beban yang diangkut semaksimal mungkin. Jika seseorang tidak harus membawa buku teks sama sekali, ini pasti lebih disukai. Untuk mencapai ini, metode online mungkin bisa membantu. Banyak kursus yang ditemukan di buku teks juga tersedia secara online. Ini akan memungkinkan siswa untuk menyimpan buku teks mereka di sekolah dan tetap dapat belajar di rumah melalui sarana cyber. Sejalan dengan itu, dimungkinkan untuk membeli satu set buku kedua yang tidak mahal untuk disimpan di rumah.
Jika opsi ini tidak tersedia, penting untuk menangani ransel itu sendiri. Cari tas punggung dengan dua tali pengikat lebar. Pastikan strapnya dikencangkan sehingga paknya sedekat mungkin dengan badan. Dorong siswa untuk menggunakan kedua tali daripada hanya satu. Beberapa tas punggung memiliki tali pinggang untuk membantu mendistribusikan beban dengan lebih merata.
Manfaatkan semua kompartemen ransel dengan bijak. Yang terbaik adalah meletakkan benda terberat di tengah tas punggung yang juga akan mendistribusikan beban ke inti pusat tubuh sebagai cara teraman untuk membawa beban.
Imbaulah siswa tersebut untuk memberi tahu Anda jika rasa sakit berkembang. Penting untuk tidak mengabaikan siswa yang mengalami ketidaknyamanan pada punggungnya. Sangat umum bagi siswa dari segala usia untuk mengalami sakit punggung. Sebagai seorang chiropractor, saya melihat orang-orang muda yang sering mengalami sakit punggung. Jika nyeri berkembang, pemeriksaan chiropraktik dan kemungkinan pengobatan dapat memperbaiki penyebab nyeri hampir sepanjang waktu.
Dengan sedikit pandangan ke depan dan kehati-hatian, kembali ke sekolah dan mengenakan tas punggung dapat menyelesaikan apa yang harus dilakukan tanpa menimbulkan masalah fisik.
