Gula ditemukan di hampir semua hal! Sangat sulit untuk mengambil makanan kemasan apa pun dan tidak melihat beberapa bentuk gula tersembunyi yang tercantum dalam daftar bahan. Gula juga ada dalam makanan yang tidak akan pernah Anda duga …
saus salad, saus pasta, saus tomat, dan bubuk protein. Sebut saja; kemungkinan ada tambahan gula. Tidak hanya itu, gula dapat dicantumkan dalam daftar bahan dengan berbagai cara, jadi menemukan sumber tersembunyi bisa sedikit rumit dan mengharuskan Anda melakukan pekerjaan detektif.
Untuk membantu Anda mulai menghilangkan beberapa sumber gula tersembunyi teratas dari makanan Anda, berikut adalah tiga pelanggar teratas yang mungkin tidak Anda ketahui mengandung gula sama sekali dan beberapa alternatif yang dapat Anda gunakan sebagai pengganti makanan manis ini.
1. Membuat Salad Dressing Anda Sendiri.
Siapa yang mengira saus salad akan menjadi sumber gula tersembunyi? Ini bisa menjadi masalah besar karena Anda mungkin berpikir Anda melakukan sesuatu yang hebat untuk kesehatan Anda dengan menikmati salad, tetapi apa yang Anda berikan pada salad itu penting. Sayangnya, beberapa saus salad mengandung lebih dari lima gram gula tambahan, jadi lewati gula dan buat sendiri!
Anda bisa membuat saus buatan sendiri yang lezat menggunakan minyak zaitun, cuka balsamic, dan bumbu serta rempah favorit Anda.
2. Berhenti Makan Yogurt Beraroma.
Yoghurt rasa rata-rata dapat mengandung 10 gram gula tambahan! Itu banyak gula hanya dalam satu wadah kecil yogurt. Untuk pilihan yang lebih sehat, cobalah menikmati yogurt Yunani tanpa pemanis tanpa pemanis, dan pemanis sendiri dengan beri segar dan sedikit madu mentah.
3. Tukar Jus dengan Air Infus Buah.
Jus adalah sumber gula tambahan yang terkenal buruk, tetapi merupakan sesuatu yang disukai banyak orang sebagai bagian rutin dari makanan mereka. Alih-alih minuman manis apa pun, buatlah air infus buah yang menyegarkan dengan mentimun dan raspberry segar, dan gunakan air soda sebagai tambahan.
Gula ada di hampir setiap item makanan kemasan, tetapi dengan beberapa pertukaran makanan, Anda bisa langsung mengurangi jumlah total gula dalam makanan Anda.
Selain menghilangkan makanan ini dan memilih pilihan yang lebih sehat, Anda juga harus berhati-hati terhadap bahan yang diakhiri dengan “ose” karena ini juga merupakan gula. Pemanis alami seperti madu dan sirup maple murni tidak apa-apa, tetapi ini juga harus dinikmati dalam jumlah sedang.
Cobalah menukar gula ini untuk menghilangkan sumber gula yang tersembunyi, dan perhatikan bahan-bahan di setiap makanan yang Anda makan. Mengambil langkah-langkah kecil namun penting ini akan membawa perubahan yang langgeng dalam pola makan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
