Kebanyakan anak pada dasarnya pilih-pilih makanan, dan kebanyakan dari mereka tidak menyukai buah dan sayuran. Seperti Anda, banyak orang tua mengkhawatirkan si kecil tidak mendapatkan cukup nutrisi dalam makanan sehari-hari. Tetapi coba saja dan coba – dan cepat atau lambat Anda akan berhasil melakukannya. Mulailah dari yang kecil dan perkenalkan camilan sehat!
Anak-anak menyukai permen dan memberi mereka camilan buah yang enak adalah cara yang bagus untuk memulai perjalanan mereka menuju makan sehat!
Cobalah camilan buah yang lezat untuk anak-anak ini:
Pizza Buah Mini
Apa yang kau butuhkan:
4 tortilla gandum utuh ukuran sedang
1/2 cangkir yogurt Yunani tanpa rasa
1/4 cangkir stroberi, iris
1/4 cangkir jeruk mandarin kalengan, tiriskan dan iris kecil-kecil
1/4 cangkir blackberry, potong empat
1/4 cangkir kiwi, kupas dan iris
1/4 cangkir anggur hijau, dibagi empat
3/4 sendok makan jus jeruk segar
1 sendok teh madu
1/2 sendok teh ekstrak vanili
Campur yogurt, madu, ekstrak vanila, dan jus jeruk dalam mangkuk hingga semua bahan tercampur rata. Menyisihkan. Dengan menggunakan pemotong kue bulat kecil, potong lingkaran menjadi tortilla gandum. Sebarkan setiap lingkaran dengan campuran yogurt dan taburi dengan stroberi, jeruk mandarin, blackberry, kiwi, dan anggur.
Sajikan apa adanya atau dinginkan selama 10 menit sebelum disajikan jika si kecil ingin makanan dingin!
Tusuk Pelangi
Apa yang kau butuhkan:
7 buah raspberry
7 buah stroberi, kupas
7 ruas jeruk keprok
7 kubus kupas mangga
7 potong nanas kupas
7 buah buah kiwi yang sudah dikupas
7 buah anggur hijau
7 buah anggur merah
14 blueberry
7 tusuk sate kayu
Masukkan bahan berikut ke dalam setiap tusuk sate – 1 raspberry, 1 stroberi, 1 jeruk keprok, 1 mangga kubus, 1 buah nanas, 1 buah kiwi, 1 anggur hijau, 1 anggur merah dan 2 blueberry. Jika suka, dinginkan buah selama 10-15 menit di lemari es terlebih dahulu.
Mangkok Yogurt Buah Bernutrisi
Apa yang kau butuhkan:
1 buah pisang, iris
2 genggam buah beri beku pilihan Anda
1 cangkir yogurt vanila
3 sendok makan kacang campur cincang
1 sendok makan biji labu
1 sendok makan biji bunga matahari
Lapisi mangkuk dengan irisan pisang, beri, yogurt, kacang campur, biji labu dan biji bunga matahari. Dinginkan di lemari es setidaknya 10 menit sebelum disajikan.
Rasa, tekstur, dan warna buah yang berbeda memberi Anda kemungkinan tak terbatas untuk membuat camilan yang mengenyangkan dan bergizi untuk si kecil. Perkenalkan mereka perlahan tapi pasti ke dalam makanan mereka dan sebelum Anda menyadarinya, mereka hanya makan camilan sehat!
